好習慣

7天養成一個好習慣 52個星期後你就會脫胎換骨

心若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣就會改變；習慣改變，性格也會改變；性格改變，命運隨著改變；命運改變，人生轉向成功。 第一個習慣：每天對鏡子的自己微笑親愛的孩子，如果你都不喜歡自己的話，怎麼可能指望別人喜歡你？─卡內基

第二個習慣：每天用涼水洗臉涼水洗臉，皮膚健康；熱水洗腳，強似吃藥。─民諺

第三個習慣：二個月換一次牙刷二個月沒換過牙刷要比二個月沒換的襪子還要髒。─牙醫　希弗

第四個習慣：每天喝八杯白開水每天喝八杯白開水〈2000CC〉，百病不侵容顏美。─佚名

第五個習慣：每天反覆梳頭五分鐘梳頭百餘下，散髮而臥，熟寢到天明。─蘇東坡

第六個習慣：隨身攜帶紙巾看一個男人是否能成為紳士，就看他是否有隨身攜帶紙巾的習慣。─『處處有真愛』台詞

第七個習慣：出門前再次檢查包包裡的物品總是健忘又不肯檢查的人是無可救藥的！─阿爾傑•霍瑞修

第八個習慣：鎖門後再確認一次許多事情就是這樣：做對了未必得到獎勵，但做錯了，就一定會受到懲罰。─林肯

第九個習慣：隨時隨地找機會鍛鍊怎麼說沒機會鍛鍊自己呢？這樣的機會隨時都有啊！─羅伯特•洛克菲勒

第十個習慣：善用晚上七至十時想知道一個人會有什麼成就，就看他晚上的時間在做什麼？─松下幸之助

第十一個習慣：看書或電腦時，每一小時休息十分鐘要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。─眼鏡公司廣告詞

第十二個習慣：不要亂動別人的東西不要亂動我的東西，那會讓你丟掉性命。─諾貝爾

第十三個習慣：用過的東西放回原處不要問我你的球鞋在哪兒，因為它已經不在我當初擺放的地方了！─卡內基夫人

第十四個習慣：吃飯只吃七分飽 吃飯七分飽，青春永不老；留得三分肚，年年美容駐。─民諺

第十五個習慣：三個半分鐘、三個半小時醒過來在床上躺半分鐘、腳活動半分鐘、二條腿垂下床沿坐等半分鐘；早上運動半小時、中午睡半小時、晚上散步半小時。─科學家

第十六個習慣：吃完飯半小時後刷牙飯後半小時之後，游離出牙齒釉質的鈣、磷等保護層恢復再刷牙，才不會傷害牙齒。─德州牙醫

第十七個習慣：不回家時要知會家人老公，當你不回家又不打招呼的時候，你能體會我的操心嗎？─多羅絲夫人

第十八個習慣：睡前一個小時停下手頭的工作要打仗時，認真準備打仗；要睡覺時，認真準備睡覺。─拿破崙

第十九個習慣：入睡前輕揉腹部幫助腸道蠕動起床前或睡前，右手按腹部手心對著肚臍，左手疊放右手上，先順時針方向輕揉50次，再逆時針方向輕揉50次。

第二十個習慣：睡覺時向右側臥，保護心臟側臥養心，宜朝東而眠。─古諺第二十一個習慣：當你覺得難過的時候，打個電話給好朋友把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂；把憂愁向一個朋友傾吐，你將分掉一半憂愁。─培根

第二十二個習慣：當你需要休息時，給自己放半天假人之所以會厭倦，就是因為他該休息的時候不休息。 ─心理醫生　楊霞

哈佛的幸福課

出人意料，哈佛最受歡迎的選修課是"幸福課"，聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫泰勒•本•沙哈爾。他堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標，幸福應該是快樂與意義的結合。他甚至從漢堡裡總結出4種人生模式。當年，為了準備重要賽事，除了苦練外，本•沙哈爾須嚴格節制飲食。開賽前一個月，只能吃最瘦的肉類，全麥的碳水化合物，以及新鮮蔬菜和水果。比賽一結束，他幹的第一件事，就是奔到自己喜愛的漢堡店，一口氣買下4只漢堡。望著眼前的漢堡，他突然發現，它們每一種都有自己獨特的風味，可以說，代表著4種不同的人生模式。第一種漢堡，就是他最先抓起的那隻，口味誘人，但卻是標準的"垃圾食品"。吃它等於是享受眼前的快樂，但同時也埋下未來的痛苦。用它比喻人生，就是及時享樂，出賣未來幸福的人生，即"享樂主義型"。第二種漢堡，口味很差，裡邊全是蔬菜和有機食物，吃了可以使人日後更健康，但會吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，為的是追求未來的目標，即"忙碌奔波型"。第三種漢堡，是最糟糕的，既不美味，吃了還會影響日後的健康。與此相似的人，對生活喪失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不對未來抱期許，即"虛無主義型"。會不會還有一種漢堡，又好吃，又健康呢？那就是第四種"幸福型"漢堡。一個幸福的人，是既能享受當下所做的事，又可以獲得更美滿的未來。不同的人，會在不同的事裡找到意義。如創業、當義工、撫養子女、行醫、甚至是打傢具。重要的是，選擇目標時，必須確定它符合自己的價值觀、愛好，符合自己內心的願望，而不是為了滿足社會標準，或是迎合他人的期待。 "真我的呼喚" ，就是使命感。本•沙哈爾希望他的學生：學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫〝完美主義〞，要〝學會失敗〞。本•沙哈爾還為學生簡化出10則注意事項：

1遵從你內心的熱情。選擇對你有意義並能讓你快樂的課。

2多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號。

3學會失敗。不要讓對失敗的恐懼絆住你嘗試新事物的腳步。

4接受自己。允許自己偶爾的失落和傷感，然後問自己，能做些什麼讓自己感覺好一點。

5簡化生活，求精而不在多。

6有規律地鍛煉。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大增進你的身心健康。

7睡眠。雖然有時"熬通宵"是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠會使你更有效率、更有創造力，也更開心。

8慷慨。你的錢包裡可能沒有太多錢，也沒有太多時間，但並不意味著你無法助人。"給予"和"接受"是事情的兩個方面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9.勇敢。 10.記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。